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Kniestöße können unfassbar kräftig und effektiv sein. Gerade für aggressive oder überraschende Angriffe sind Kniestöße eine gute Antwort. In diesem Video findest Du die wichtigsten Erklärungen zur Ausführung und Anwendung von Kniestößen in der Selbstverteidigung.

Körperliche Selbstverteidigung setzt sich aus einzelnen Fähigkeiten zusammen. Eine der wichtigsten ist, schlagen zu können. Wenn Du angegriffen wirst, dann musst Du den Angreifer stoppen und Schläge sind oftmals das einfachste Mittel. Mit diesen Solo-Pratzen-Übungen kannst Du jederzeit Deine Schlagkraft trainieren.

Angriff ist bekanntlich die beste Verteidigung. Das gilt besonders für einen gewalttätigen Übergriff. Je schneller Du Deinen Angreifer verletzen kannst, desto schneller kannst Du die Situation verlassen. Dafür ist ein gutes Verständnis für menschliche Anatomie und taktisches Handel unerlässlich. Beides trainierst Du mit der 360 Grad-Übung.

Unter Stress können Menschen schlecht denken und planen. Aus diesem Grund musst Du, bevor Du Dich gegen einen Angriff behaupten musst, mit möglichen Gegenangriffen befassen. Welche Ziele und Schläge sind am effizientesten? Hier ist meine Liste und mit der ABC-Übung kannst Du Deinen eigenen Plan entwickeln.

Wenn Du angegriffen wirst, dann musst Du Dich sofort verteidigen und Angriff ist meistens die beste Verteidigung. Das gilt besonders für ein gefährliches Worst-Case-Szenario. Die menschliche Anatomie zu verstehen ermöglicht Dir, aus jeder Position heraus ein effizientes Ziel anzugreifen.

Jedes Selbstverteidigungstraining muss dynamisch sein. Wenn Du nicht weißt, wie Dein Partner angreifen wird und wenn Dein Partner nicht bei jeder Technik mitspielt, sondern sich aktiv wehr, dann ist Dein Training realistisch. Hier ist ein Einblick in mein Training.